อาหารอะไร ลดเอ๋อลดเบลอ เพิ่มความจำ บำรุงสมอง

การเลือกรับประทานอาหารที่ดี เป็นส่วนหนึ่งของการช่วย เพิ่มความจำ บำรุงสมอง เริ่มต้นดูแลสมองของคุณด้วยอาหารที่มีประโยชน์เพื่อสมองและความจำจะได้อยู่กับเราไปนานๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบำรุงสมอง หรืออาหารเสริมเพิ่มความจำต่างๆ ก็มีส่วนช่วยทั้งนั้น   สมองเลิศ ความจำดี เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ต้องการจะให้มีอยู่กับตัวเรานานๆ ทำอย่างไรจึงจะป้องกันไม่ให้สมองเสื่อมก่อนวัย และ ทำอย่างไรจึงจะทำให้สมองยังคงดี อยู่กับเราตลอดชีวิต

“ความเครียด” เป็นภัยเงียบของวัยทำงาน ที่คุณอาจไม่รู้ตัวเช่น อาการปวดท้ายทอย ปวดหลัง ปวดไหล่ ทั้งที่ไม่ได้ทำงานใช้แรงงานเลย นั่นคือเริ่มเข้าสู่ภาวะโรคเครียดระยะเริ่มแรกแล้ว! ในภาวะที่เกิดความเครียดจะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติส่งผลด้านร่างกาย อารมณ์จิตใจ และส่งผลถึงพฤติกรรม บางรายจะมีการนอนหลับยากหรือนอนไม่หลับหลายคืนติดต่อกัน ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง บางรายเริ่มเบื่ออาหาร หรืออาจรู้สึกว่าตัวเองหิวอยู่ตลอดเวลา ทำให้ทานอาหารมากกว่าปกติ ล้วนแล้วแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ และทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง มาดูอาหารที่ช่วย เพิ่มความจำ บำรุงสมอง กันค่ะว่ามีอะไรบ้าง…….

ปลา : พวกนี้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองมาก แต่ถ้าหาปลาทะเลมารับประทานยาก หรือไม่มีเวลาเตรียมอาหาร ก็สามารถกินอาหารเสริมประเภท น้ำมันปลา แทนได้

ผักโขม : ช่วยลดอาการความจำเสื่อมได้  ผักโขมมีเอนไซม์ที่ดีต่อความแข็งแกร่งของปลายเซลล์ประสาท และเสริมความแข็งแรงตัวรับส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท  ทั้งยังมี กรดโฟลิกสูง ที่ดีต่อการจำ ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย

อาหารแบบเมดิเตอร์ริเนียน : น้ำมันมะกอก สุดยอดน้ำมันที่สกัดจากพืชโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสมองในปริมาณสูง เป็นส่วนประกอบสำคัญ ส่วนผสมอื่นๆ ของอาหารประเภทนี้จะเน้นผักและผลไม้โดยเฉพาะมะเขือเทศ ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสมองและลดอาการสมองเสื่อมได้

ไข่ : ช่วยพัฒนาระบบการทำงานของสมอง โดยล่าสุดนี้พบว่า สาร “โคลิน ” ในไข่ไก่ จะทำหน้าที่สำคัญต่อการพัฒนาการทำงานของสมอง และความจำ  ไข่ไก่สามารถให้พลังงานนานนับหลายชั่วโมง ไม่ทำให้หิวบ่อยๆ และไม่ต้องกลัวคลอเลสเตอรอลสูงอีกด้วย

ผลไม้รสเปรี้ยวตระกูลเบอร์รี่ : ได้แก่ บลูเบอรี่ สตรอเบอรี่ เชอรี่  จะช่วยเสริมสุขภาพสมอง ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดความดันโลหิตที่สูงให้สมดุล มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง  ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและระดับไอคิวได้ดีอีกด้วย ทั้งยังป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่สดจะดีต่อความจำระยะยาวมากที่สุด เหมาะแก่การรับประทานเป็นอาหารว่าง เพราะไม่ทำให้อ้วนและยังได้วิตามินซีเพิ่มอีกด้วย

แปะก๊วย : เป็นพืชสมุนไพรที่ใช้ในการรักษาโรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า อาการหลงๆ ลืมๆ จึงนิยมแนะนำให้ใช้เพื่อปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง  เพราะเมื่อสมองขาดเลือดไปหล่อเลี้ยง ย่อมเสื่อมสมรรถภาพและฝ่อไปในที่สุด ส่งผลต่อการทำงานและประสิทธิภาพของสมอง และยังมีการสกัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อบำรุงสมองอีกด้วย

หากใครที่อยากผลิตอาหารเสริมเพื่อการบำรุงต่อมลูกหมาก อาหารเสริมผู้ชาย ผลิตกาแฟลดน้ำหนัก ผลิตชาลดน้ำหนัก สามารถติดต่อเราได้ทันที เพราะ โรงงานผลิตอาหารเสริม Herb Supplements เราเป็น โรงงานผลิตอาหารเสริม ที่ได้คุณภาพ มีมาตรฐาน อีกทั้งยังมีผู้เชี่ยวชาญในด้านสารสกัดจากธรรมชาติ  เราให้คำปรึกษาคุณฟรี คลิกที่นี่

ติดตามสาระความรู้เรื่องอื่นๆได้ทางนี้ คลิกเลย